जतिसक्दो चाँडो वजन घटाउने प्रत्येक मोटो व्यक्तिहरूको मुख्य उद्देश्य हुन्छ, त्यसैले तपाईंलाई आवश्यक आहारबाट सन्तुलित पोषण प्राप्त गर्नु एकदम महत्त्वपूर्ण छ। धेरै वजन घटाउने आहारहरू पूर्णतया तपाईंको दैनिक आहारबाट फ्याट र कार्बोहाइड्रेट काट्छन्।



जबकि यो पोषक तत्वहरूलाई सीमित गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नाले तपाईंको सामान्य पाचन क्रिया र शरीरको कार्यलाई बिगार्न सक्छ। त्यसोभए, कुन आहार तपाईंले वजन कम गर्न अनुसरण गर्नुपर्छ?यी वजन घटाउने घरेलु उपचारहरूले तपाईलाई तौल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्दछ, १० सजिलो घरेलु उपचार जसले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ जसले तपाईलाई वजन कम गर्न र मोटापान माथि विजय प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।



१) मोटापान घटाउने सल्लाह - मह सग कागती पानी पिउनु:

महको साथ कागती पानी पिएर तपाईं आफ्नो वजनलाई सकेसम्म चाँडो नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। निम्बू र मह भान्छामा पाइने दुई सबैभन्दा सामान्य सामग्रीहरू हुन्। प्रत्येक बिहान एक गिलास नींबू पानी बनाउनुहोस् र पानीमा २ चम्मच मह थप्नुहोस्। मिक्स गरेर पिउनु होस। महलाई औषधीय गुणहरूमा धनी मानिन्छ, र निम्बूले पाचन प्रणालीलाई डिटक्समा मद्दत गर्दछ। यी सबैले शरीरमा अत्यधिक बोसो छोडिदिन सहयोग गर्दछन् र प्रभावहरू केहि हप्तामा देखिन्छ। यो घर मा एक सरल वजन घटाउने उपाय हो।




२) मेथीको दाना, क्यारमको दाना र कालो जीरा दाना पाउडर:

नेपाली खानामा प्रयोग हुने मेथीको दानामा प्रायः लुकेका लाभकारी गुणहरू हुन्छन्। जसका बारे हामी धेरैलाई थाहा छैन। उदाहरण को लागी, मेथीको दानाले शरीरको चयापचय दरमा बृद्धि गर्दछ। Carom बीज (Ajwain) पनि वजन घटाउन को प्रक्रिया मा मद्दत गर्दछ। कालो जीरा (कालो जीरा) पेट को वरिपरि बोसो घाटा को लागी महान हो र समग्र वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

तिनीहरूलाई उपभोग गर्ने प्रक्रियालाई सरल बनाउन तपाईं सबै उल्लेखित मसलाहरू सँगै भल गर्न सक्नुहुन्छ। यस मिश्रणलाई राम्रो पाउडरमा पिसाउन मोर्टार र मूसल प्रयोग गर्नुहोस्। यस पाउडरलाई एक गिलास पानीमा मिलाउनुहोस् र दिनको एक पटक पिउनुहोस्। वजन कम गर्न यो अर्को सरल अनि प्रभावकारी घरेलु उपचार हो।





(और पढ़ें : ग्रीन टी पीने के नुकसान )

३) मह र दालचीनी

मह र दालचीनी चिया तयार गर्न, एक गिलास पानी तताउनुहोस्। दालचीनी जरा र एक चम्मच मह उमालेको पानीमा मिक्स गर्नुहोस्। यो मिश्रण राम्रोसँग मिलाउनुहोस्। दिनहुँ खाली पेट दालचीनी र महको प्रयोग गरी पिउनुहोस्। यो घरमा तपाईंको वजन घटाउने विधिमा आश्चर्य काम गर्दछ।
।




४) कृत्रिम चिनी सेवन रोक्नुहोस्

फल र तरकारीहरूमा पाइने कृत्रिम चिनी खान बन्द गर्नुहोस्। यदि तपाईं वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ, आफैलाई यी शर्कराहरू खपत गर्न सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसको मतलव तपाईले मिठाई, आइसक्रीम, वातित पेय र समान उत्पादनहरूमा कटौती गर्नु पर्छ। तपाईको खानामा चिनी थप्नुको सट्टा तरकारी र फलफूलमा स्वाभाविक रूपमा मिठो मिठो समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

उदाहरण को लागी, प्याजमा चिनी धेरै हुन्छ, जो कि हल्का सासुन द्वारा निकाल्न सकिन्छ। यी भाले प्याजहरू थपेमा प्याजबाट प्राकृतिक मिठासको साथ पूरै डिशमा संक्रमित हुन्छ। तपाईंले त्यस्तो थालमा कृत्रिम चिनी थप्नु आवश्यक पर्दैन। प्राकृतिक भरिएका अन्य तरकारीहरूले गाजर र केही कद्दूहरू समावेश गर्दछ।

५).पानी बढी पिउनु:-

तपाईलाई यो जान्न चकित हुन सक्छ कि प्रत्येक दिन पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनु केही हदसम्म तौल घटाउनको लागि धेरै प्रभावकारी घरेलु उपचार हुन सक्छ। यद्यपि यो सत्य हो कि धेरैजसो मानिसहरू दैनिक पर्याप्त पानी पिउँदैनन्। कति लाई त थाहा नहुन सक्छ्की दिनमा कति पानी पिउनु पर्छ भनेर उनीहरूलाई थाहा छैन वा तिर्खा लागेको बेला मात्र उनीहरूले पानी पिउँछन्।

६) ८ घण्टा सम्मा सुत्नु :८ घण्टा निद्रा

८ घण्टा निद्रा प्राप्त गर्नु जीवनशैलीको विकल्प हो र यो कुनै घरेलू उपचार होइन। यद्यपि यो एक सरल चरण हो जुन सबैले सजिलैसँग थोरै अभ्यासको साथ अनुसरण गर्न सक्दछन्। जे होस्, लाखौं अन्य क्रियाकलापहरू छन् जुन तपाईंलाई व्यस्त राख्छन्, तर अझै पनि प्रत्येक दिन ८ घण्टा निद्रा प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस् किनकि वजन कम गर्न उचित आहार कायम गर्न आवश्यक छ।


निन्द्राले शरीरको कार्यहरू नियमित गर्दछ र उचित पाचनमा सहायता गर्दछ। यसले शरीरको सामान्य चयापचय दर कायम गर्न पनि मद्दत गर्दछ, जुन तपाईंको शरीरबाट अतिरिक्त तह हटाउन आवश्यक छ।


हामी आशा गर्दछौं कि तपाईले वजन घटाउनका लागि घरेलु उपचारको बारेमा बुझ्नु भयो होला। तपाईले यो उपचार जति सक्दो चाँडो अपनाउनु पर्छ र जतिसक्दो चाँडो मोटोपनाबाट मुक्त हुनु पर्छ।